Как правильно есть пиццу
Украсить грибами и свежими овощами. Читать также:. В блюде с классической начинкой меньше калорий, чем в американской пицце, поэтому съесть целую пиццу для нас — это сытно и легко. Здоровая пицца — это корж на основе цельнозерновой муки, нежирный томатный соус, свежие овощи, немного легкого сыра например, моцареллы.
По этикету употребление пиццы не обязывает наличие столовых приборов. Удобнее всего есть пиццу руками, начиная с края. Однако, как кто-то сказал, правильнее всего есть пиццу так, как едят ее все вокруг.
И это нам кажется наиболее логичным решением.
Если пицца выполняет на столе роль основного блюда, то лучше всего дополнить стол салатами. Так стол будет смотреться богаче, и большинство салатов идеально подходят к пицце, чего не скажешь о других блюдах. Перейти к содержимому.
Post Views: Previous Как правильно выбрать и употреблять пиццу. Next Как правильно выбирать детскую одежду? Не пропустите. Интересные статьи Новости Кирова. Города Кирова Интересные статьи Новости Кирова. Новости Кирова Новости России. Новости Кирова.
Это объясняется необходимостью заполнить углеводное окно Период сразу после тяжелой физической нагрузки, когда организм, остро нуждающийся в питательных веществах, быстрее обычного усваивает их и лучше восстанавливается. Или, если быть точнее, углеводно-белковое. Дело в том, что мышцам для активной работы нужен гликоген Полисахарид другими словами, длинная цепочка углеводов , который хранится главным образом в печени и является поставщиком глюкозы основной источник энергии в периоды физической активности или отсутствия пищи.
За тяжелую тренировку расходуется примерно половина запасов гликогена , что воспринимается организмом как сильный стресс. Это приводит к выбросам гормонов кортизола и адреналина, за чем следует разрушение мышечных волокон Это называется катаболизм.
Для эффективного восстановления важно предотвратить этот процесс и запустить обратный — образования новых тканей Это называется анаболизм. В этом помогает инсулин — он подавляет распад мышечного белка, ускоряет усвоение глюкозы и восполнение запасов гликогена.
Чтобы произошел выброс инсулина, нужно съесть богатую углеводами пищу. Специалисты при этом советуют сочетать углеводы с белками, так как последние важны для образования новых тканей. Долгое время считалось, что углеводно-белковое окно длится 30—60 минут после нагрузки.
По этой логике употребить углеводы с белками например, пиццу с курицей действительно нужно сразу после матча. Однако некоторые исследования показывают , что жестких временных рамок не существует: важно не то, когда именно спортсмен принимает углеводы и белки, а сколько их вообще присутствует в его ежедневном рационе и в каких пропорциях — белков должно быть больше.
Основной претензией к пицце является высокое содержание жиров. Однако пицца может быть частью здорового рациона. Для этого, правда, готовить ее придется самостоятельно. Ведь нужно точно знать, какие ингредиенты были использованы и каковы калорийность и жирность продукта.
Здоровая пицца — это корж на основе цельнозерновой муки, нежирный томатный соус, свежие овощи, немного легкого сыра например, моцареллы. Жареного и копченого мяса нужно избегать — вместо него лучше использовать заранее отваренную или запеченную курицу или индейку. Также можно добавлять оливки и маслины, красный перец, чеснок, шпинат, ананас, грибы и брокколи. Выпекать пиццу нужно в духовке с минимальным добавлением масла. В некоторых рецептах встречается также овощной аналог коржа: нужно взять свежую цветную капусту, измельчить ее, отжать сок, вбить в массу яйцо, перемешать, выложить на форму и запечь.
Очевидный плюс пиццы в том, что даже в здоровом виде рецептов приготовления этого блюда существует множество. Ведь ингредиенты можно компоновать в разных вариациях и добавлять каждый раз разные специи. Архив Спорт. Часто в видео, которые появляются в сети после футбольных матчей, можно увидеть, как игроки едят пиццу. Но что делает эта калорийная и вредная еда в раздевалках элитных спортсменов? Рассказываем, откуда пошла эта традиция и можно ли на самом деле есть пиццу после тяжелой нагрузки.
Пиццу едят лучшие футболисты мира. Даже Криштиану Роналду. В российском футболе пицца тоже есть. Но почему пицца вообще стала популярна у спортсменов?
Может ли пицца быть полезной? Протеин, глютамин, креатин: разбираемся в банках спортивного питания.
